皆様こんにちは！

川口美容室レジーナトリドールの吉沢です☆

いつもご覧くださりありがとうございます！

先日ヘッドスパに来てくれたお客様のお悩みが、

抜け毛です。

抜け毛にも様々な原因がありますが、

今後元気な髪を生やす為に

アドバイスさせていただいた事を

少し書きますね(^ー^)

元気な髪の育成にはコーヒーは良くないので

2017年から

僕はコーヒーを止めてお茶にしました☆

飲み過ぎがよくないので、１日2杯くらいまでらならOKです。

お酒の飲み過ぎも良くないです。

これも１日

缶ビールですと、2本くらいがベストです。

肝機能に良くない影響を及ぼすので

週に何日間は休肝日をもうけるようにすると良いです(^ー^)

あとは食べ物ですが

髪を元気に生やす為に

たんぱく質とビタミンBと亜鉛を摂る！！

たんぱく質には動物性たんぱく質と

植物性たんぱく質がありまして、

動物性では、肉、魚、卵、乳製品。

植物性では、豆腐、大豆、納豆など。

どちらかといえば植物性たんぱく質を多目にとったほうが良いことがあります(^ー^)

ビタミンBでは

玄米、豚肉、レバー、卵、牛乳、バナナ、大豆、魚などなど

ビタミンBと一言で言っても

8種類のビタミンBのひとくくりですので

食材はかなり沢山あります！

亜鉛は

牡蠣、チーズ、煮干、レバー、大豆、うなぎ、卵など。

特に牡蠣は亜鉛が特に多く含まれていますが、食べ過ぎは良くないので、

１日に2つまで。卵なら１日に3つまでがベストです(^ー^)

食べ物も非常に大切ですが、

ご自宅でお使いのシャンプーや育毛剤、頭皮マッサージを見直すことも必要ですね！

ご来店の際になんでも聞いて下さい☆